Pourquoi ?
Constat
En moyenne, une personne passe aujourd’hui environ 6h40min par jour devant des écrans, soit près de 44% de ses heures d’éveil. Plus de la moitié des adolescents déclarent une exposition aux écrans de 4h ou plus par jour, ce qui est associé à des troubles du sommeil , de l’humeur et de la santé physique.
Une personne née en 2025 pourrait passer 21 ans de sa vie à regarder des écrans (plus du quart de sa vie) selon le rapport EyeSafe.
Histoire du projet
Hors ligne est né d’un trop plein .
D’un moment où les notifications ont pris plus de place que les émotions.
Où l’écran est devenu miroir, mais sans reflet. Alors j’ai voulu retrouver le silence derrière le bruit, le réel derrière le pixel, la présence derrière la connexion.
Ce projet est d’abord une expérience personnelle, une quête d’équilibre dans un monde qui court sans pause.
Page après page, j’ai cherché à transformer la déconnexion en art de vivre.
La philosophie
C’est reprendre le temps que la vitesse numérique nous a volé.
Ce n’est pas une croisade contre la technologie, mais un apprentissage du juste usage, du discernement, de la pause. Et prendre conscience de la puissance des algorithmes sur nos vies.
Être HORS-LIGNE, c’est choisir la présence au lieu de la performance.
C’est redonner du poids aux instants, aux mots, aux regards. C’est retrouver la lenteur comme forme de lucidité, et replacer l’attention au coeur de nos vies.
Édito
Un article par mois,
Abonnez-vous pour recevoir la newsletter.
Nous sommes tous concernés.
Les algorithmes qui maîtrisent nos vies : comprendre l’impact invisible de la technologie
Nous aimons croire que nous décidons par nous-mêmes, que chaque choix (ce que nous lisons, ce que nous achetons,[…]
Addiction aux réseaux sociaux : guide pour les parents
L’addiction aux réseaux sociaux chez les jeunes suscite des inquiétudes, avec 68 % des adolescents passant plus de 3[…]
Votre espace hors-ligne
Partagez vos idées de défis, vos réflexions, et expériences avec la communauté.
Ici, votre voix compte ! Partagez, inspirez, échangez…
Ce n’est pas un hasard si vous êtes ici. Ce lieu est le vôtre : un espace libre, ouvert[…]
Votre contribution inspirera les autres !
Le journal
Pourquoi se déconnecter ?
Nous passons en moyenne 4 à 6 heures par
jour sur nos écrans. Entre réseaux sociaux, notifications et surcharge d’informations,
nous avons perdu une chose précieuse :
notre attention et notre présence à nous-mêmes.
C’est de ce constat qu’est né Hors-Ligne,
un journal pratique et poétique, pensé comme
une bulle de respiration. À travers des exercices, des réflexions guidées, des espaces d’écriture libre et des inspirations,
il accompagne chacun dans une démarche de déconnexion consciente.
Avec Hors-Ligne, vous ne fuyez pas le numérique.
Vous reprenez simplement le pouvoir sur
votre temps, vos pensées et vos émotions.
Services
Un programme de 28 jours pour vous défaire en douceur de vos écrans
Une reconnexion
à soi
Parce que c’est là que tout débute. Il faut savoir se détacher de ses mauvaises habitudes pour en acquérir de nouvelles.
Se défaire des écrans
Il est essentiel de prendre conscience de l’impact des écrans sur notre quotidien afin de comprendre comment améliorer notre qualité de vie.
Relevez les défis quotidiens
Il faut que l’expérience soit à la fois ludique et enrichissante.
C’est pourquoi les défis constituent un élément essentiel de la méthode.
Un état des lieux tous les soirs
Pour progresser, il faut d’abord prendre conscience de ce qui se joue. Comment allons-nous ? Où en sommes-nous ? Et quels bénéfices y a-t-il à déconnecter des écrans ?
Des idées de sorties ludiques et gratuites
Pour vivre pleinement chaque expérience, rien ne vaut le fait de les vivre sans écran, sans automatisme, sans refuge contre l’ennui. Prenons le temps d’être présents, avec nous mêmes et avec le monde qui nous entoure.
Des activités créatives
Apprendre à s’ennuyer, c’est le fondement même de la méthode. Pour stimuler la créativité, il faut réhabituer le cerveau à se réactiver et paradoxalement, ne rien faire est l’une des premières choses qu’il faut apprendre à bien faire.
Boutique
Vous voulez découvrir le pack qui vous convient ?
L’humain derrière
Hors-ligne
Je suis Jérémie, j’ai 44 ans et tout est parti d’une question simple : « Et si je reprenais du temps pour moi ? »
Comme beaucoup, j’étais happé par mes écrans, incapable de rester plus de dix minutes sans les consulter.
J’étais sur les écrans au travail mais aussi quand je rentrais et je sentais mon énergie, ma concentration et
ma créativité se dissoudre. Puis un jour, j’ai rencontré ma femme et ses deux enfants de 8 ans et 10 ans et là
j’ai pris conscience de l’impact qu’ont les écrans sur nous, mais surtout sur les enfants. Je me suis posé la
question de ce qui pouvait se passer dans la tête d’un enfant qui était stimulé depuis son plus jeune âge par
les écrans et par les réseaux sociaux .
Et en faisant des recherches, je me suis rendu compte que les constats et les prédictions sont édifiants.
Alors j’ai créé un outil, d’abord pour moi-même : un journal de déconnexion.
Petit à petit, j’y ai mis des exercices, des mots, des illustrations, des espaces pour écrire, respirer, réfléchir.
Résultat : en l’utilisant, j’ai retrouvé une clarté d’esprit, une créativité nouvelle et surtout une sérénité que je croyais perdue.
Aujourd’hui, j’ai envie de partager ce chemin avec vous, Il est introspectif et a pour but de vous faire ralentir en conscience.
Il est à vous et pour vous.
Jérémie COUSSEAU
Fondateur hors-ligne
Contact
ÉCRIVONS-NOUS
Vous devez être connecté pour poster un commentaire.