Hors-ligne — le guide de déconnexion numérique

28 jours pour ralentir, réfléchir et vous reconnecter à l'essentiel.

116 pages · 4 semaines · Format spirale · Fabriqué en France · Édition limitée à 300 exemplaires

Dans un monde où le téléphone s'impose dès le réveil, où les notifications dictent le rythme de la journée, reprendre le contrôle ne se fait pas avec une application de plus. Ça se fait avec un stylo, du papier, et 5 minutes de silence le matin.

Hors-ligne est un guide papier de déconnexion numérique conçu pour vous accompagner jour après jour, pendant 28 jours. Ce n'est pas un livre à lire. C'est un guide à vivre.

Ce que contient le guide

116 pages structurées en 4 semaines, avec pour chaque journée :

Chaque matin, un rituel de 5 minutes

• Définir son intention du jour
• Évaluer son état d'esprit au réveil (calme, stressé, fatigué…)
• Choisir un ou plusieurs défis sans écran à réaliser dans la journée
• Écrire ce que l'on attend de sa journée émotionnellement

Chaque soir, un bilan honnête

• Ce que j'ai appris ou observé aujourd'hui
• Mon moment préféré de la journée
• Ai-je réussi à rester connecté à moi-même ?
• Mon score de présence sur 10

Les week-ends, on pose le stylo

• Un origami à réaliser à la main
• Un mandala à colorier
• Des idées de loisirs gratuits à faire sans écrans

Pour qui est ce guide ?

Pour les adultes actifs qui sentent que leur téléphone prend trop de place dans leur quotidien et veulent créer une routine matinale sans écran.

Pour les parents qui souhaitent montrer l'exemple à leurs enfants et retrouver des moments en famille sans notifications.

Pour les adolescents qui veulent apprendre à gérer leur rapport aux réseaux sociaux avant que l'habitude ne s'installe.

Pourquoi papier et pas une application ?

Parce qu'une application de détox numérique, c'est contradictoire. Le papier crée une vraie rupture. Il n'y a pas de notification, pas d'écran, pas de distraction. Juste vous, un stylo, et l'espace pour penser.

Le format spirale permet d'ouvrir le guide à plat, de l'emmener partout, de l'utiliser dans le train, au café, dans sa chambre. Il est conçu pour s'intégrer naturellement dans une routine quotidienne sans friction.

Fabriqué en France, en édition limitée

Hors-ligne est imprimé et fabriqué en France. Cette première édition est limitée à 300 exemplaires. Une fois épuisée, il n'y aura pas de réimpression à l'identique.

Ce n'est pas un argument marketing. C'est un choix délibéré : garder ce guide rare, soigné, et ancré dans une démarche de consommation consciente — cohérente avec ce qu'il prône.

Ce que vous allez ressentir après 28 jours

Moins de réflexe d'attraper votre téléphone. Plus de présence dans vos conversations. Une capacité retrouvée à vous ennuyer sans chercher à le combler. Et peut-être, l'envie de recommencer.

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